Um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine, com dados de 400 mil pessoas ao longo de 20 anos, concluiu que apenas 11 minutos de atividade física moderada por dia são suficientes para reduzir em 23% o risco de morte por todas as causas. O resultado surpreendeu especialistas pela eficácia de uma quantidade tão pequena de exercício.
A pesquisa mostrou que mesmo pessoas sedentárias que começam a se movimentar por apenas 11 minutos diários experimentam benefícios cardiovasculares, metabólicos e cognitivos significativos. O efeito é ainda maior em pessoas com histórico familiar de doenças cardíacas.
Os pesquisadores reforçam que o estudo derruba o mito de que é preciso horas de academia para ter saúde. Uma caminhada rápida, uma sequência de exercícios em casa ou até uma dança animada no quarto por 11 minutos já faz enorme diferença.
