Uma pesquisa realizada pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) revelou dados surpreendentes sobre uma prática milenar: andar descalço na terra ou na grama por pelo menos 30 minutos por dia reduz os índices de ansiedade em 47% e melhora a qualidade do sono em 62%. O estudo acompanhou 800 pessoas por dois anos.
A ciência por trás do earthing
A prática, chamada de “earthing” ou “grounding” em inglês, existe há milênios em tradições indígenas brasileiras e de outros povos ao redor do mundo. A teoria científica é que a superfície da Terra carrega uma carga elétrica negativa, e o contato direto com ela neutraliza radicais livres no organismo, reduzindo inflamação e estresse oxidativo.
O estudo da UFMG é o mais robusto já realizado no mundo sobre o tema. “Nós controlamos todas as variáveis de confusão — exercício, alimentação, sono, medicamentos. O efeito do contato com a terra permaneceu significativo em todos os subgrupos”, disse a pesquisadora coordenadora.
Os resultados por grupo
Pessoas com diagnóstico de ansiedade generalizada foram o grupo que mais se beneficiou: redução de 47% nos sintomas, comparável à melhora obtida com medicação leve. Pessoas com insônia relataram adormecer em média 22 minutos mais rápido e acordar com mais disposição. Idosos com artrite relataram redução da dor e inflamação.
A aplicação prática
A pesquisa recomenda 30 minutos diários de contato direto com terra, grama ou areia — sem sapatos e sem meias. Praças, parques e jardins de qualquer cidade brasileira são suficientes. “É uma intervenção de saúde que não custa nada e está ao alcance de todos”, ressalta a pesquisadora.
